หนังสือ: วิธีชนะทุกข์ และสร้างสุข

วิธีชนะทุกข์ และสร้างสุข เป็นหนังสือที่พูดถึงวิธีแก้ปัญหาเรื่องความทุกข์ร้อนต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นกับเรา โดยมักจะมีตัวอย่างจากบุคคลซึ่งมีตัวตนจริงในสมัยนั้นเป็นตัวอย่าง มีความพูดของบุคคลนั้น ๆ รวมอยู่ด้วย

แต่ถึงกระนั้น เดล มักจะย้ำว่า นี่ไม่ใช่วิธีชนะทุกข์ที่ได้ผล 100% เพราะว่า แต่ละคน แต่ละเหตุการณ์มักจะต้องใช้วิธีที่ต่างกันไป อย่างเช่น

ถ้าท่านกังวลกับเหตุการณ์เลวร้ายในอดีต และกังวลกับสิ่งที่เกิดขึ้นในอนาคต

ปิดประตูเหล็กกั้นอดีต และอนาคตไว้เสีย จงดำรงชีวิตอยู่แต่ในห้องที่มีแต่วันนี้

ถ้าท่านกำลังมีปัญหาในชีวิต ไม่รู้ว่าจะแก้ปัญหายังไง ก็ลองทำดังนี้

ถ้าท่านไม่ทำอะไรกับปัญหานี้ มันจะส่งผลร้ายต่อท่านสักเพียงใด? แล้วเตรียมตัวรับผลร้ายที่จะเกิดขึ้นนั้น อย่างสุขุมเยือกเย็น

ถ้าท่านกำลังเป็นทุกข์เรื่องใด ๆ ก็ตาม โปรดจำไว้ว่า

ทุกข์จะทำร้ายสุขภาพของท่านอย่างร้ายแรง -- นักธุรกิจผู้ไม่รู้จักต่อสู้กับทุกข์จะอายุสั้น

ถ้ามีปัญหาเกิดขึ้น และอาจจะมีทางแก้ได้ ก็จงเขียนคำตอบของคำถามเหล่านี้ลงกระดาษ

ปัญหาที่ว่าคืออะไร, มีวิธีใดบ้างที่จะแก้ปัญหา ผลของแต่ละวิธีเป็นอย่างไร, และวิธีไหนเป็นวิธีที่ดีที่สุด แล้วปฏิบัติตามวิธีที่เลือกนั้นอย่างเคร่งครัด โปรดจงทำลายความชอบมีทุกข์ของท่านเสียด้วยการ - จงทำตัวให้ยุ่งอยู่ทั้งวัน เพื่อจะได้ลืมสิ่งที่ทุกข์เสีย - ปล่อยให้เรื่องที่กวนใจเรา เล็ก ๆ น้อย ๆ ทิ้งไปเสีย ชีวิตเราสั้นเกินกว่าจะมาใส่ใจกับเรื่องพวกนี้ - ดูว่าโอกาสที่จะเกิดขึ้นมีสักเท่าไหร่กัน หากมันน้อยมาก ๆ (ซึ่งส่วนมากก็เป็นเช่นนั้น) ก็อย่าไปกังวลกับเหตุการณ์เหล่านั้นเลย - ถ้าสิ่งที่ทำให้เราเป็นทุกข์นี้ มันไม่อาจจะแก้ไขได้อีก ก็จงยิ้มรับกับมัน :) - ทุกข์นี้เราควรจะเสียใจ เสียเวลากับมันนานสักเท่าไหร่กัน เราทุกข์นานเกินไปหรือเปล่า? หากนานเกินไปแล้วก็ หยุดความเสียหายนี้ได้แล้ว - ฝังอดีตไปเสีย -- อย่าพยายามเลื่อยขี้เลื่อย

แล้วพยายามทำสิ่งต่อไปนี้

• คิด และทำอากัปกิริยาให้ร่างเริง แล้วท่านจะร่าเริงตาม
• อย่าโกรธแค้น เพราะความโกรธแค้นทำร้ายตัวท่านมากกว่าศัตรูของท่านเสียอีก
• อย่ากังวลกับการที่ไม่มีใครตอบแทนบุญคุณท่าน แค่หวังก็มากพอแล้ว คิดถึงความอิ่มเอิบที่ได้รับจากการช่วยเหลือผู้อื่นดีกว่า และ ความกตัญญูปลูกฝังได้ ถ้าให้ลูกเรามีความกตัญญู ก็จงอบรมสั่งสอนเขา
• จงคิดแต่ความสุขสำราญที่เกิดขึ้นกับชีวิต อย่าไปคิดถึงเรื่องความเดือดร้อน
• อย่าเลือนแบบผู้อื่น, จงนับถือตัวเอง และเป็นตัวของท่านเอง -- ไม่มีใครเหมือนท่าน!
• เปลี่ยนความทุกข์ทนที่เกิดขึ้น ให้เป็นผลดีต่อตัวเอง -- จงเปลี่ยนผลเลมันที่เปรี้ยว ให้กลายเป็นน้ำเลมันเน็ตที่น่าดื่ม -- "นักโทษสองคน มองผ่านลูกกรงตะรางดูท้องฟ้า คนหนึ่งเห็นโคลนตม อีกคนหนึ่งเห็นหมู่ดาว"
• อย่าคิดถึงตัวเองด้วยการเอาใจใส่ผู้อื่น ทุก ๆ วันจงทำความดีเพื่อให้ผู้อื่น ด้วยความยิ้มแย้ม

ถ้าท่านไร้ที่พึ่งพิงใด ๆ

โปรดนึกถึงสิ่งศักดิ์สิทธิ์ที่ท่านนับถือ สวดอ้อนวอน และเชื่อมั่นว่า สิ่งนั้นจะคุ้มครองท่าน จงอย่าท้อถอย

หากท่านโดนตำหนิติเตียน

• ถ้าคำตำหนิติเตียนนั้น ไร้ความเป็นธรรม เป็นการใส่ร้ายป้ายสี มักจะแปลงมากจากการยกย่องสรรเสริญ -- จงจำไว้ว่า ไม่มีใครเตะหมาที่ตายแล้ว
• ไม่มีการกระทำใดที่ไม่โดนติเตียน ถ้าคิดว่าการกระทำนั้นดีแล้ว ก็อย่าใส่ใจต่อคำติเตียนนั้น
• บันทึกการกระทำโง่ ๆ ของตัวเอง หากไม่รู้ว่าบกพร่องตรงไหน ก็สอบตามผู้อื่นอย่างตรงไปตรงมา แล้วแก้ไขมันเสีย

หากรู้สึกอ่อนเพลีย เหน็ดเหนื่อยจากการทำงาน ก็ให้

• พักผ่อนเป็นระยะ ๆ ก่อนที่จะรู้สึกเหนื่อย
• ผ่อนคลายร่างกาย โดยการพูดกับตัวเอง -- ผ่อนคลายสักทีเหอะ เลิกขมวดคิ้ว เลิกเกร็งกล้ามเนื้อ แล้วผ่อนคลายสักทีเหอะ
• อย่าให้ความไม่พอใจต่อข้อบกพร่องผู้อื่นเกาะกินใจ
• เป็นมิตรต่อคนรอบข้าง
• ก่อนนอนคิดถึงเรื่องที่จะทำพรุ่งนี้ให้พร้อม ว่าจะทำอะไร แค่ไหน และอย่าคร่ำเครียดกับมันจนเกินไป
• จัดโต๊ะของท่านให้เรียบร้อยเป็นระเบียบ เอางานที่ทำเสร็จแล้วจัดการส่งไปยังผู้ที่ต้องการเอกสารนั้น เอกสารที่เก่าคร่ำครึทิ้งให้หมด เหลือแต่งานสำคัญ ๆ เท่านั้น และทำมันให้เสร็จทันที
• ลำดับความสำคัญของงาน สิ่งไหนสำคัญทำก่อน
• หากเกิดปัญหาใด ๆ ถ้ามีข้อมูลในการตัดสินใจพร้อมอยู่แล้ว ก็จงตัดสินใจทันที โดยไม่ต้องลังเล
• จัดระเบียบงาน และแบ่งงานให้ผู้อื่นทำบ้าง
• เปลี่ยนงานที่น่าเบื่อ ให้เป็นสิ่งที่สนุกสนาน -- แข่งกับตัวเอง แข่งกับเพื่อนสนิท

ถ้าท่านนอนไม่หลับ

• ก็ลุกขึ้นมาหาอะไรทำ จนกว่าจะง่วง
• โปรดระลึกไว้เสมอว่า ไม่มีใครตายเพราะนอนไม่พอ ความรู้สึกทุกข์จากการนอนไม่หลับต่างหากที่ฆ่าท่าน
• สวดมนต์ ก่อนนอน และผ่อนคลาย ความตึงเครียด
• ออกกำลังกายให้เหน็ดเหนื่อย จะช่วยให้หลับสบาย

ถ้าท่านกำลังตกงาน หางานทำ โปรดทำตามคำแนะนำเหล่านี้

• จงจำไว้ว่า ไม่มีใครรู้ว่าอาชีพใดที่เหมาะสมกับท่าน ไม่มีวิธีใดที่พิสูจน์ได้
• อย่าทำอาชีพที่มีผู้ทำกันล้นหลาม
• อย่าทำงานกับบริษัทหรือห้างร้านที่มีโอกาสยึดเป็นอาชีพหลักเพียงหนึ่งในสิบ
• ศึกษาหาความจริงเกี่ยวกับอาชีพต่าง ๆ ก่อนที่จะตัดสินใจอุทิศชีวิตของท่านให้แก่อาชีพใด ๆ
• อย่าหลงเข้าใจผิดว่า ตัวท่านจะเหมาะสมกับงานประเภทเดียว

ถ้าท่านประสบปัญหากับเรื่องการเงิน ลองทำตามคำแนะนำนี้ดู

• ทำบัญชีใช้จ่าย
• ทำงบประมาณให้เหมาะสมแก่ความเป็นอยู่ของท่าน
• ใช้เงินให้เกิดประโยชน์มากที่สุด
• อย่าเพิ่มอาการปวดหัวในการมีรายได้เพิ่ม ด้วยการใช้จ่ายเพิ่มขึ้น
• สร้างความน่าเชื่อถือ เพื่อความสะดวกในการกู้ยืม (ยืมเขาแล้ว คืนได้ล่ะ)
• รู้จักประกันภัย
• ในการทำประกันภัย โปรดสั่งให้บริษัทรับประกันจ่ายเงินแก่ผู้รับประกันเป็นงวด ๆ เพื่อจะให้เขาได้อยู่อย่างสบายไปตลอดชีวิต
• อบรมลูกของท่านให้รู้จักใช้เงิน
• ถ้าจำเป็นลองทำงานเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อเพิ่มรายได้
• อย่าเล่นการพนันเด็ดขาด (รวมถึง สิ่งเสพติดต่าง ๆ)
• ถ้าหากไม่มีวิธีใดเลยที่แก้ปัญหาการเงินได้ ก็เลิกกลุ้มใจ เพราะท่านไม่สามารถเปลี่ยนแปลงฐานะทางการเงินได้

อ่านหนังสือเล่มนี้แล้ว ช่วยให้เข้าใจ ความทุกข์ที่เกิดขึ้นกับชีวิตดีขึ้น รู้จะที่จะปรับตัวและแก้ไขปัญหานั้น ๆ ได้ดีขึ้น แม้จะไม่ทั้งหมด แต่มันก็ดีขึ้นกว่าเก่ามาก

แต่มันคงจะไม่มีประโยชน์อันใดเลย หากมัวแต่อ่าน แล้วไม่ยอมทำตาม...

ข้อมูลเฉพาะของหนังสือ

หนังสือ: วิธีชนะทุกข์ และสร้างสุข - How to Stop Worring and Start Living
หมวด: จิตวิทยา
เขียนโดย: เดล คาร์เนกี - Dale Carnegie
แปลโดย: อาษา ขอจิตต์เมตต์
ISBN: 978-611-508-025-0
จัดพิมพ์โดย: สำนักพิมพ์แสงดาว
ราคา: 250 บาท